7月2日下午，廈門市集美區(qū)盛光社區(qū)活動(dòng)中心，集美大學(xué)體育學(xué)院“武健行”三下鄉(xiāng)社會(huì)實(shí)踐隊(duì)面向社區(qū)老年居民，開展“鄰里齊健身，太極養(yǎng)精神”主題太極文化與科學(xué)健身教學(xué)活動(dòng)�；顒�(dòng)通過專業(yè)講解、器械體驗(yàn)和太極拳教學(xué)，提升老人安全健身意識(shí)。
　　安全筑基：科普知識(shí)護(hù)安康
　　活動(dòng)伊始，實(shí)踐隊(duì)員吳君借助PPT圖示和精選視頻，講解社區(qū)健身器材的安全使用規(guī)范。“太空漫步機(jī)需保持穩(wěn)定速度和適度擺幅，避免失衡風(fēng)險(xiǎn)。”他指著示意圖強(qiáng)調(diào)，身旁隊(duì)友同步示范熱身動(dòng)作。
　　隊(duì)員們?cè)敿?xì)說明了常見器械的正確操作與潛在風(fēng)險(xiǎn)，正誤對(duì)比視頻讓老人們頻頻點(diǎn)頭。
　　“以前使用器材比較隨意。現(xiàn)在知道，熱身不足、姿勢(shì)不正確容易造成損傷。”一位聽完講解的老人表示。實(shí)踐隊(duì)依據(jù)老年人體質(zhì)，建議選擇太極拳、健步走等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。   　　器械體驗(yàn)：感受太極發(fā)力原理
　　隊(duì)員蔡瑞霖演示太極長刀的“劈刀”、“撩刀”、“裹腦刀”等技法，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，剛?cè)嶙兓�清晰�?ldquo;這招‘裹腦刀’，腰馬需穩(wěn)固，呼吸配合動(dòng)作。”蔡瑞霖邊演示邊講解，并邀請(qǐng)老人體驗(yàn)。
　　在安全指導(dǎo)下，一位爺爺握起太極劍嘗試刺劍動(dòng)作，“手腕放松，感受劍的平衡，”蔡瑞霖提示。“看著輕松，要使對(duì)勁兒可真不容易！”他嘗試后笑著說。 　　太極教學(xué)：耐心指導(dǎo)調(diào)動(dòng)作
　　教學(xué)重點(diǎn)為24式簡化太極拳。播放集美大學(xué)體育學(xué)院陳洲理老師的示范視頻后，實(shí)踐隊(duì)員王雨焉分解動(dòng)作要領(lǐng)。老人們凝神跟隨練習(xí)。
　　“老師，我這‘白鶴亮翅’，胳膊抬起來別扭，氣跟不上！”一位練習(xí)中的老奶奶說。身旁隊(duì)員立刻俯身，輕托其肘部調(diào)整角度，點(diǎn)其腰部提示轉(zhuǎn)動(dòng)，同步呼吸節(jié)奏。經(jīng)數(shù)次耐心調(diào)整，她的動(dòng)作逐漸流暢。
　　隊(duì)員們?cè)趯W(xué)員間穿梭指導(dǎo)。分組練習(xí)時(shí)，老人們互相提醒動(dòng)作細(xì)節(jié)。最終，全體學(xué)員完成整套演練，現(xiàn)場響起掌聲。“身上感覺松快多了，練完心里暢快。”那位老奶奶擦汗說道。 　　活動(dòng)反響：居民社區(qū)共期長效服務(wù)
　　活動(dòng)結(jié)束，參與老人普遍表示收獲實(shí)用知識(shí)。“講得透，教得細(xì)！安全知識(shí)和太極動(dòng)作都清楚了。”一位老人說道。多位老人主動(dòng)詢問后續(xù)活動(dòng)時(shí)間。另一位居民提出建議：“每次練完能教幾個(gè)放松拉伸動(dòng)作，緩解酸脹更好。”
　　盛光社區(qū)工作人員評(píng)價(jià)：“活動(dòng)契合社區(qū)養(yǎng)老服務(wù)需求，希望能與實(shí)踐隊(duì)建立長期合作機(jī)制。”并表示，現(xiàn)場老人參與積極，掌握了科學(xué)健身方法。 　　集美大學(xué)“武健行”三下鄉(xiāng)實(shí)踐隊(duì)在盛光社區(qū)開展的科學(xué)健身知識(shí)普及、太極器械體驗(yàn)及太極拳教學(xué)活動(dòng)，獲得老年居民和社區(qū)工作人員一致好評(píng)�；顒�(dòng)結(jié)束后，實(shí)踐隊(duì)將整理教學(xué)資料，為社區(qū)后續(xù)開展健康活動(dòng)提供支持。