第一次意識到“要關注自己心情”，是上個月的期中周。連著三天趕論文、背知識點，凌晨兩點還對著電腦屏幕發呆，突然就沒了力氣——明明任務沒完成，卻只想把手機扔遠，趴在桌子上掉眼淚。室友發現后，沒催我“快點加油”，而是遞來一杯熱牛奶，說：“先歇會兒吧，你已經撐很久了。”那天晚上，我第一次沒強迫自己“必須做完”，而是窩在被子里，在筆記本上寫：“今天有點累，明天再繼續也沒關系。”原來承認“我現在做不到”，比硬撐著更輕松。

 

后來我開始試著“給情緒找出口”。以前遇到煩心事，總習慣悶在心里，越想越慌。現在會趁著沒課的時候，去操場走兩圈——戴著耳機聽喜歡的歌，看著夕陽把云朵染成橘色，風吹過發梢時，那些糾結的小事好像也輕了些。有次因為小組作業和同學有分歧，心里堵得慌，我就坐在操場的看臺上，把委屈一條一條寫在便簽紙上，寫完揉成球扔進垃圾桶，瞬間覺得暢快多了。原來情緒不是“麻煩”，不用躲著它，只要找到適合自己的方式，就能慢慢消化。

 

我還發現，“和別人聊聊”也很有用。之前總怕“說出來會被笑話”，直到有次和學姐聊天，隨口提了句“總擔心自己做得不夠好”，學姐卻笑著說：“我大二時也這樣，總覺得別人都比自己厲害，后來才發現，大家都在偷偷努力，也都在偷偷焦慮。”那一刻突然覺得，原來我的不安不是“只有我有”。現在遇到困惑，我會和室友吐槽，和家人打電話，甚至在學校的心理公眾號上留言——每次得到回應，都像有人輕輕拍了拍我的肩膀，告訴我“你不是一個人”。

 

現在再翻那個筆記本，里面除了“碎碎念”，還多了些溫暖的句子：“今天按時吃飯了，很棒”“論文雖然改了很多遍，但終于通過了”“和朋友去吃了喜歡的火鍋，開心”。我慢慢明白，照顧情緒不是“矯情”，而是像照顧自己的身體一樣，需要耐心和溫柔。不用強迫自己“必須一直開心”，也不用怕偶爾的難過和焦慮，只要愿意停下來聽聽自己的聲音，就能慢慢找到和情緒相處的節奏。

 

校園里的日子，不只有“要完成的任務”和“要達到的目標”，還有“要好好對待的自己”。以后我想繼續帶著這個“情緒筆記本”，在上課、趕作業、和朋友相處的間隙，多給自己一點時間——畢竟，好好愛自己，才是一切的開始。