曲阜師范大學體育科學學院“筑夢未來”實踐隊學生依托各地教育資源，充分發揮師范生、學科專業等優勢，將理論所學付諸教學實踐，在就近、方便的原則下開展師德涵養、教學實踐、實習見習等教育實踐活動，同學們進入不同的體育訓練俱樂部體驗社會實踐崗位，提升學生從師技能的同時展現曲阜師大教師教育底色。

此圖為俱樂部學員進行步幅步頻練習。中國青年網通訊員 張杰 供圖
在社會實踐中，對學員講解步幅步頻的重要性。步幅和步頻對百米跑的速度有重要影響。步幅大時，頻率會慢；步幅小時，頻率會快。提高跑速必須要正確處理步頻與步幅的關系，不能盲目提高步幅或步頻，要結合中學生的步頻快、柔韌較好等身體條件和100米短跑的技術特點，再加以步幅練習。實踐出真知，通過擺放彩碟來進行練習，從而擴大步幅，提高步頻，進一步提高百米成績。

此圖為起跑教學，教練為學員示范。中國青年網通訊員 張杰 供圖
圖中實踐隊員在山東省德州市慶云縣全民健身廣場為學員示范起跑動作，張杰同學說：“在教學時，不能只對學員進行講解動作，還要靈活運用“講解示范法”，在講解的過程中進行示范，讓學員更容易理解。”在起跑時要注意兩手撐地，拇指相對，兩腳依次蹬在起跑器上，四點著地。聽到 “預備” 口令時，后腿膝蓋離地，臂高于肩，中心前移，肩部超于起跑線。聽到“跑”的口令，兩臂迅速擺動，兩腿左右用力蹬地。通過這些動作要領，張杰同學逐一去糾正學員們的錯誤動作，并幫助改正，使學員們運用正確的起跑動作，以此來提高百米成績。

此圖為學員進行小肌肉群訓練，鍛煉小肌肉力量。中國青年網通訊員 張杰 供圖
實踐隊員通過橡皮帶這種工具來進行輔助練習，將橡皮帶捆綁在學員的腳腕部，運用橡皮帶的彈力，來鍛煉學員的小肌肉群。張杰同學說：“想發達大肌肉群，要讓參與大肌肉群訓練的小肌肉也發達起來，這樣才能更好、更有效的鍛煉大肌肉群。所以我們通過鍛煉小肌肉群的方法，使學員們的大肌肉群得到一定的鍛煉，以此來提高學生的表現。”

此圖為學員運用橡皮帶鍛煉髖關節發力練習。中國青年網通訊員 張杰 供圖
實踐隊員為了鞏固步幅步頻練習，使百米成績得到有效提高，運用皮帶進行髖關節發力練習。圖中兩名學員相互配合，為了使學員更容易感受髖關節的發力，用皮帶捆綁在學員的腿上，使學員更加清楚地感受髖關節的發力，以此來鍛煉髖關節的靈活性。張杰同學認為在跑百米的過程中髖關節發力是一個很重要的步驟。髖關節起到一個送髖的作用，使我們的步幅更大。

此圖為學員進行深蹲練習。中國青年網通訊員 張杰 供圖
實踐隊員組織學員進行深蹲練習，以此來提高爆發力。由于沒有深蹲器械，所以張杰同學靈活運用周圍的健身器材，讓兩名體重相似的同學相互配合，進行深蹲練習來提高學員們的爆發力。在練習過程中，張杰同學在旁邊進行指導，糾正同學們的錯誤動作，通過指導，使同學們正確感受發力點，避免錯誤發力。
在這次社會實踐中，張杰同學總結道：“這次社會實踐對我來說是一個很好的鍛煉機會，在實踐過程中，充分發揮體育教育專業的專業技能，在練習過程中，根據自己以往的經驗和在學校中學習的專業知識來糾正學員們的錯誤動作，對學員們進行正確的指導，幫助同學們提高成績。所以在我看來，這次的社會實踐對我來說有很大的意義，我不但幫助學員提高了成績，同時也讓我的專業技能得到進一步的提高。以后我會更多的參加到社會實踐中來，不斷地去磨練自己，去豐富自己，掙做社會主義新青年。”
在學院本次的社會實踐活動中，還有很多的大學生參加到社會實踐中，他們在不同的崗位來鍛煉自己，根據自己的專業技能來幫助他人以及提高自己。很多志愿者表示：“參加社會實踐活動對自己來說是一個很好的鍛煉機會，他們可以在實踐過程中發現身邊的美好，去尋找人生的意義，可以更好地奉獻社會，為社會貢獻出自己的力量。”