8月8日，西安建筑科技大學冶金工程學院“七彩假期”暑期社會實踐團在延安市黃陵縣梨園社區開展暑期實踐活動，參與人員包括8名志愿者及社區20余名小朋友�；顒右越】抵�識科普、作業輔導與趣味互動為主要內容，為孩子們帶來了豐富且有意義的體驗。

健康知識科普：守護成長每一環

　　志愿者通過生動講解，向孩子們普及飲食、運動與視力健康知識。

　　在飲食健康方面，借助“膳食寶塔”模型，清晰介紹各類食物的每日推薦攝入量：谷類200~300克(含全谷物和雜豆50~150克、薯類50~100克)，蔬菜類300~500克，水果類200~350克，動物性食物120~200克(每周至少2次水產品，每天1個雞蛋)，奶及奶制品300~500克，大豆及堅果類25~35克，油25~30克、鹽不超過5克，同時強調每天需飲水1500~1700毫升、活動6000步。

　　運動健康環節，重點講解注意事項：運動前做好熱身以活動關節、提升體溫，預防損傷;運動后拉伸放松肌肉，減少酸痛;循序漸進增加運動強度和時間，根據自身狀況選擇項目，有疾病者需遵醫囑;選擇合適運動裝備，如支撐性好的運動鞋;保證充足睡眠，助力身體恢復。

　　視力健康講解中，明確學習時的用眼要求：坐姿需頭正、腰挺、背直;照明方面，手寫字時臺燈放在左手，避免手影遮擋光源;遵守3個“20”原則，即讀書或使用電子產品20分鐘后，向6米外遠眺不少于20秒;遵循三個“1”原則，眼距書本1尺、手距筆尖1寸、胸距桌緣1拳。

作業輔導與趣味游戲：陪伴與成長同行

　　健康知識講解結束后，志愿者們分組為孩子們輔導作業。針對數學難題、語文生字等問題，成員們耐心細致地解答，引導孩子們梳理解題思路，培養良好的學習習慣，幫助他們攻克學習中的難點。

　　輔導結束后，趣味游戲環節拉開序幕。孩子們根據自己的興趣選擇活動，有的下起了象棋，在棋盤上展開智慧的較量，鍛煉邏輯思維能力;有的拿起橡皮泥，充分發揮想象力，捏出小動物、花朵等各種生動造型，在動手過程中感受創造的樂趣。孩子們在游戲中相互協作、積極互動，現場充滿歡聲笑語。

動總結與意義

　　此次活動通過健康知識科普、作業輔導和趣味游戲等形式，讓孩子們在輕松愉快的氛圍中學習了實用的健康知識，提升了自我保健意識，同時在互動中收獲了知識與快樂。

　　活動的開展，不僅豐富了孩子們的暑期生活，助力他們養成良好的健康和學習習慣，還展現了西安建筑科技大學冶金工程學院“七彩假期”暑期社會實踐團的社會責任感，為社區公益事業貢獻了青春力量，推動了健康理念和積極學習態度在青少年群體中的傳播。

投稿團隊:西安建筑科技大學冶金工程學院"護航成長·與愛‘童’行"七彩假期主題暑期社會實踐團

寫稿人：趙晨宇