動靜之間，涵養身心：我與八段錦、五禽戲的相遇
 
校園的清晨，總有這樣一道風景：三三兩兩的學生身著運動服，在少荃湖畔或操場上，或柔和緩慢地舒展肢體，或模仿禽鳥走獸的姿態。這不是什么奇怪的儀式，而是安徽中醫藥大學學子們每日的必修課——練習八段錦與五禽戲。
作為中醫大學生，我對這兩種傳統養生功法早有耳聞，但真正系統學習還是在大學的體育課上。起初，我以為這不過是老年人在公園里的活動，動作緩慢，缺乏挑戰。然而，第一次課程結束后，我發現自己大汗淋漓，全身舒暢，這才明白“以柔克剛”的深意。
 
初識：從形似到神似
學習八段錦是從“雙手托天理三焦”開始的。老師不僅教授動作要領，更講解每個動作與經絡臟腑的對應關系。當我的雙臂緩緩上舉時，感受到背部與肩胛的拉伸，仿佛真的將身體內的氣機調理通暢。
五禽戲則更加有趣。模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的姿態，不僅要形似，更要神似。學虎戲時要展現威猛之勢，學鹿戲時則需體現安舒之態。最初，同學們相互看著彼此笨拙模仿動物的樣子，都不禁笑場。但在老師的耐心指導下，我們逐漸領悟到每個動作背后的養生智慧：虎戲強腎，鹿戲疏肝，熊戲健脾，猿戲養心，鳥戲補肺。
體悟：外練筋骨，內養氣血
 
經過數月的堅持練習，我發現自己身體發生了微妙變化。曾經因為長期伏案讀書而僵硬的肩頸松快了許多，冬日手腳冰涼的毛病也有所改善。更讓我驚喜的是，專注練習后的那種心神寧靜，比任何冥想App都來得自然有效。
我逐漸明白，八段錦和五禽戲不只是肢體運動，更是一種“移動的冥想”。在柔和緩慢的動作中配合深長的呼吸，心神也隨之安定下來。每當學業壓力大時，一套八段錦做下來，煩惱似乎都隨著氣息呼出體外。
傳承：古老智慧的現代價值
在快節奏的現代社會，這種緩慢的運動方式似乎有些“不合時宜”。但正是這種“慢”，成為了我們年輕人對抗焦慮和壓力的良方。不需要復雜的器械，不需要太大的場地，只需一方小小空間和十幾分鐘時間，就能讓身心得到放松和調理。
作為中醫學生，我更深知這些傳統功法的醫學價值。它們通過特定的姿勢和動作，引導氣血運行，鍛煉五臟六腑，增強體質，預防疾病。這是先祖們智慧的結晶，是歷經千年驗證的養生之道。
如今，我和同學們不僅自己練習，還成為了這些傳統功法的傳播者。周末我們常去社區義務教學，將八段錦和五禽戲教給更多感興趣的人。看到不同年齡層的人一起練習，感受傳統養生功法的魅力，我由衷感到自豪。
夕陽西下，校園里又響起舒緩的音樂。同學們不約而同地聚集起來，開始每日的練習。起勢，抬手，轉身，動作整齊劃一，氣息深長均勻。在動靜之間，我們不僅強健了體魄，更傳承了千年的智慧，找到了與自我、與自然和諧相處的方式。
八段錦和五禽戲之于我們，已不僅是課程要求，更成為一種生活方式，一種文化認同，一種扎根傳統、面向未來的養生智慧。