初入大學，我滿心期待著開啟嶄新生活，可人際交往卻成了一道難題。我性格內向，內心極度渴望融入集體，和同學們建立深厚友誼，于是不知不覺成了“討好型人格”的俘虜。
那時候，室友讓我幫忙帶飯、取快遞，哪怕我自己時間緊張，也從不拒絕；同學找我借筆記、讓我幫忙寫作業，我哪怕熬夜，也會滿足他們的要求；社團里，學長學姐安排我做各種雜事，我同樣照單全收，只為贏得他們的認可和夸贊。我以為這樣就能換來大家的喜歡，成為集體中不可或缺的一員。
然而，事情并沒有如我所愿。我的付出似乎被當成了理所當然，沒有人對我的幫助格外感激，我在大家眼中只是個召之即來、揮之即去的“便利貼”。而且，過度迎合他人讓我疲憊不堪，不僅自己的學習和生活被嚴重影響，成績下滑，個人時間被壓縮，連精神狀態也變得很差，每天都焦慮又壓抑。
直到有一次，我因為連續幾天幫同學準備考試資料，忙到凌晨，結果第二天自己的專業課考試發揮失常。看著慘不忍睹的成績，我徹底崩潰了，心里滿是委屈和不甘。我開始反思，自己一味討好他人，到底是為了什么？這樣的相處模式，真的是我想要的嗎？
痛定思痛，我決定做出改變，學著拒絕。一開始，這真的太難了。每次想要說出拒絕的話，心里就會涌起各種擔憂：怕別人生氣，怕被孤立，怕破壞好不容易維持的關系。但我知道，如果不改變，我永遠無法擺脫這種痛苦。
有一回，室友又讓我幫忙帶飯，以往我肯定毫不猶豫就答應了，可這次，我深吸一口氣，鼓起勇氣說：“不好意思啊，我今天下午有很多作業要做，時間來不及，你看看能不能點外賣或者找其他室友幫忙。”說完這句話，我心里七上八下，擔心室友會不高興。沒想到，室友只是稍微愣了一下，然后笑著說：“沒事，那我自己點外賣吧。”這次成功的拒絕，給了我極大的鼓舞。
從那之后，我逐漸掌握了一些拒絕的技巧。比如，用“三明治拒絕法”，先表達對對方的理解，再明確拒絕，最后提供替代方案。當同學找我借筆記抄時，我會說：“我知道你可能時間緊，復習有點著急（表達理解），但我覺得抄筆記對你的學習幫助不大，考試還是得靠自己掌握知識（明確拒絕）。要不我幫你梳理一下重點，你自己整理一份，這樣印象會更深刻（提供替代方案）。”
在一次次的拒絕中，我慢慢發現，世界并沒有因為我的拒絕而崩塌。那些真正把我當朋友的人，理解我的拒絕，也更加尊重我；而那些因為我的拒絕就疏遠我的人，本就不值得我去討好。現在的我，不再是那個唯唯諾諾、不敢說“不”的人，我學會了在人際交往中堅守自己的底線，照顧自己的感受。
在大學學會“拒絕”，讓我從討好他人的怪圈中走了出來，走向了更舒服、更健康的相處模式。我明白了，真正的友誼和良好的人際關系，不是靠一味討好換來的，而是建立在相互尊重、平等和真誠的基礎上。