大學本應是青春綻放的舞臺，但如今，“內卷”“躺平”成了許多大學生的日常關鍵詞。明明已經很努力，卻還是焦慮不安;明明想休息，卻不敢停下腳步。這種卷不動了的狀態，正是隱性焦慮的典型表現。隱性焦慮不像考試掛科、失戀那樣明顯，它往往悄無聲息地滲透進生活。如果你出現持續性疲憊，即使睡夠8小時仍覺得累，對曾經喜歡的事情提不起興趣;有過度比較心理，看到同學實習、比賽、考證就覺得自己落后，刷朋友圈會莫名心慌，總覺得別人過得更好;存在虛假忙碌感，每天都很忙卻說不出具體成就，用戰術上的勤奮掩蓋戰略上的懶惰，比如熬夜復習效率卻很低;還有身體預警信號，如失眠、脫發、腸胃問題頻發，免疫力下降、小病不斷等情況，且符合其中2-3條，可能已經陷入隱性焦慮的漩渦。

　　我們會卷不動，原因是多方面的。社會期待的綁架讓優秀的標準被單一化，高績點、多名企實習、保研名校等成了衡量標準，再加上家庭的期望、同齡人的比較，讓人不敢停下腳步。自我價值感的迷失也讓很多人把成績、offer 當作唯一的價值證明，一旦達不到目標，就全盤否定自己。此外，信息過載帶來的壓迫感也不容忽視，社交媒體放大幸存者偏差，讓人覺得“全世界都在成功”，而考研、考公、就業等海量選擇反而讓人更加焦慮。那么，該如何應對，從卷不動到可持續努力呢?

　　首先要重新定義成功，區分目標和欲望，目標是你真正想要的，比如學好一門技能，而欲望是社會灌輸的，比如必須進大廠;同時建立多元評價體系，要知道除了成績，你的健康、人際關系、興趣愛好同樣重要。其次要學會戰略性休息，每天留出空白時間，哪怕只是發呆、散步、聽音樂;實踐番茄工作法，學習25分鐘，休息5分鐘，讓大腦高效運轉。再者要切斷焦慮源，精簡信息輸入，少刷朋友圈、小紅書里的勵志帖，取關讓你焦慮的公眾號或博主;建立焦慮日記，寫下具體焦慮的事情，區分哪些能控制、哪些不能。另外，要找回身體的主導權，運動是最好的抗焦慮藥，每周3次有氧運動，如跑步、跳舞、游泳;焦慮時嘗試呼吸法，即吸氣4秒，屏息7秒，呼氣8秒，以此緩解緊張。最后，要尋求支持系統，和信任的人聊聊，朋友、家人、心理咨詢師都可以;加入反焦慮社群，和同樣想擺脫內卷的人互相鼓勵。

　　大學只是人生的一個階段，不是決定成敗的唯一戰場。真正的成長，不是比別人跑得快，而是找到自己的節奏。如果你今天覺得卷不動了，不妨停下來問問自己：我到底想要什么?如果拋開外界期待，我會如何生活?記住：允許自己休息，不是懈怠，而是為了走得更遠。