《為青春“挺直脊梁”——南京中醫藥大學志愿者守護青少年脊柱健康實踐紀實》

　　南京中醫藥大學挺直“脊”梁實踐團——脊流勇進健康行分隊與蝦子鎮第三小學學生合影

　　7月2日，驕陽似火，南京中醫藥大學挺直“脊”梁實踐團——脊流勇進健康行分隊帶著對青少年脊柱健康的深切關懷，踏入了貴州省遵義市紅花崗區蝦子鎮第三小學的校園，開展了一場別開生面的“守護脊柱健康，共筑挺拔未來”公益宣傳活動，為孩子們送去了脊柱健康知識的“及時雨”。

脊柱健康警鐘長鳴，年輕化趨勢令人憂

　　在數字化時代，青少年脊柱健康問題日益凸顯，成為不容忽視的社會議題。長期伏案學習、沉迷電子產品以及缺乏運動，使得頸椎病和脊柱側彎等脊柱疾病逐漸年輕化。南京中醫藥大學挺直“脊”梁實踐團——脊流勇進健康行分隊成員指出，頸椎病不僅會引起頸部疼痛、僵硬，還可能伴有頭暈、手麻等癥狀，嚴重影響青少年的學習和生活質量;而脊柱側彎則可能導致體態畸形，影響心理健康，甚至對心肺功能造成損害。

南京中醫藥大學挺直“脊”梁實踐團——脊流勇進健康行分隊生動講解，健康知識深入人心

　　活動現場，南京中醫藥大學挺直“脊”梁實踐團——脊流勇進健康行分隊成員們以生動有趣的PPT為載體，向學生們詳細講解了脊柱的結構、功能以及頸椎病和脊柱側彎的成因、癥狀與危害。他們通過形象的比喻和生動的案例，讓復雜的醫學知識變得通俗易懂，深受學生們的喜愛。

　　為了讓學生們更直觀地掌握脊柱健康知識，南京中醫藥大學挺直“脊”梁實踐團——脊流勇進健康行分隊成員還現場示范了正確的坐姿、站姿以及保護頸椎的小妙招。他們強調，“坐姿黃金法則三點一線”是保持脊柱健康的基礎，即耳朵、肩膀、髖關節應呈垂直直線;同時，利用課本支架減少低頭角度，以及課間進行頸椎后仰拉伸和肩部繞環等急救操，都是有效預防頸椎病的方法。

　　南京中醫藥大學挺直“脊”梁實踐團——脊流勇進健康行分隊成員為學生介紹保護頸椎的生活小妙招

家庭自檢法簡便易行，早期發現是關鍵

　　針對脊柱側彎這一隱蔽性較強的疾病，南京中醫藥大學挺直“脊”梁實踐團——脊流勇進健康行分隊成員特別介紹了家庭自檢兩步法：一看肩膀是否水平，二彎腰90度觀察背部是否一側明顯隆起(“剃刀背”)。他們提醒學生們，家庭自檢是早期發現脊柱側彎的重要手段，一旦發現異常，應及時就醫，以免錯過最佳治療時機。

互動問答氣氛熱烈，健康意識顯著提升

　　在互動問答環節，學生們紛紛舉手提問，表現出對脊柱健康知識的濃厚興趣。南京中醫藥大學挺直“脊”梁實踐團——脊流勇進健康行分隊成員耐心解答，不僅回答了學生們關于頸椎病和脊柱側彎的具體問題，還就如何預防脊柱疾病、保持脊柱健康等話題進行了深入探討。通過這一環節，學生們的健康意識得到了顯著提升，紛紛表示要將所學知識應用到日常生活中去。

　　學生踴躍舉手回答“日常生活中可避免脊柱側彎的方法”

三方合力共筑防線，守護脊柱健康未來

　　除了現場講解和示范外，南京中醫藥大學挺直“脊”梁實踐團——脊流勇進健康行分隊成員還向學生們發放了精心制作的脊柱健康宣傳手冊，并呼吁學校、家庭和學生三方攜手合作，共同守護脊柱健康。學校應積極推廣課間“護脊操”，開設健康課程，提升學生的健康防護意識;家庭應選用雙肩包，合理調整書桌椅高度，限制電子產品使用時間，鼓勵孩子多參加戶外活動;學生則應時刻警惕肩背疼痛，減少久坐時間，遠離不良姿勢，培養健康的生活習慣。

結語

　　南京中醫藥大學挺直“脊”梁實踐團——脊流勇進健康行分隊的此次公益活動，如同一縷清風，吹進了蝦子鎮第三小學的校園，為孩子們帶來了脊柱健康的福音。南京中醫藥大學挺直“脊”梁實踐團——脊流勇進健康行分隊成員表示，他們將繼續關注青少年脊柱健康問題，為更多青少年送去健康與關愛。我們相信，在社會各界的共同努力下，青少年脊柱健康問題定能得到有效解決，孩子們將能夠以更加挺拔的身姿、更加健康的狀態迎接美好的未來。