人生中總會(huì)發(fā)生一些意料之外的事，有時(shí)真的會(huì)讓人感到沮喪消沉。但是，即使沮喪消沉也于事無補(bǔ)。讓自己稍微沮喪一下，把負(fù)面的情緒發(fā)泄出來后，接著請(qǐng)恢復(fù)正面積極的自己吧。就算有些勉強(qiáng)也沒關(guān)系。話雖這么說，但切換情緒可不是一件容易的事？

的確，事情就是這么一回事。這時(shí)便需要從讓你感到沮喪的最大原因──也就是「意外的突發(fā)事故」中，找出正面的影響來。「我遇上了人生中這么大的打擊，雖然受了點(diǎn)傷，卻依然能全身而退，真是太幸運(yùn)了。」「還好不是發(fā)生在前天的結(jié)婚典禮上，真是太好了！」諸如此類，無論是多么微不足道的事都可以。給自己1分鐘的時(shí)間，請(qǐng)盡量多舉些例子。

雖然1分鐘很短暫，但因?yàn)楸仨毐M力舉例，所以一定得堂堂正正地面對(duì)讓你沮喪的意外。再者，如果不把蒙蔽了你的視線與情緒的「負(fù)面情緒」移開，讓你仔細(xì)看清楚事件的原貌，便無法得出結(jié)論。實(shí)際上經(jīng)歷過便會(huì)了解，不要一直盯著看，反而會(huì)看到真正的焦點(diǎn)，腦中也才會(huì)開始以超快的速度運(yùn)轉(zhuǎn)。

事實(shí)上，到這里便可以告一段落了。因?yàn)闆]給自己時(shí)間胡思亂想，反而立刻便能找到事件中積極正面的部分。讓我再重申一次。不要隨便否定自己想到的事，盡量去想就對(duì)了，無論是多么微不足道的事都可以。即使是充滿負(fù)面能量的事，只要盡力去找，還是能找出其中的正面意義。

最不可思議的是──只要認(rèn)為當(dāng)中含有正面的含義，你的心情也會(huì)隨之輕松起來。隨后，你的情緒也能跟著沉靜下來。除了處理沮喪的情緒外，遇到壓力或不安時(shí)，這個(gè)方法也都相當(dāng)值得一試。