哪些人最易出現(xiàn)職業(yè)倦怠癥？

1）教師、醫(yī)護(hù)工作者等助人的職業(yè)，當(dāng)助人者將自己的內(nèi)在資源耗盡而沒(méi)能及時(shí)補(bǔ)充時(shí)，就會(huì)引發(fā)倦怠。

2）一些剛畢業(yè)的大學(xué)生為了趕緊找到一份工作，常漫無(wú)目的地四處撒網(wǎng)，最后糊里糊涂進(jìn)入職場(chǎng)工作，根本沒(méi)仔細(xì)思考自己究竟喜歡什么工作，這樣也很容易迅速出現(xiàn)職業(yè)倦怠癥。

3）凡事追求完美主義的工作狂。這類型的人容易緊張，情緒急躁，進(jìn)取心強(qiáng)，在外界看來(lái)好像沖勁十足，就像永不斷電的長(zhǎng)效電池。但實(shí)際上身心狀況已超支付出，導(dǎo)致了身心的倦怠。

4）工作負(fù)擔(dān)過(guò)重、缺乏工作自主、薪資待遇不符合期望、職場(chǎng)的人際關(guān)系疏離，這些都會(huì)變相引發(fā)「職業(yè)倦怠癥」。

如何消除職業(yè)倦怠癥？

在人生的不同階段，大部分的人都會(huì)產(chǎn)生短暫的職業(yè)倦怠心理。如果職業(yè)倦怠的心理持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，可用以下方式進(jìn)行調(diào)適，否則后果是非常嚴(yán)重的。

1）習(xí)慣于多元思考，學(xué)會(huì)欣賞自己，善待自己。當(dāng)遭遇挫折時(shí)，更要善用多元思考來(lái)幫助自己看待問(wèn)題所在。

2）休個(gè)假，喘口氣，讓自己心情放松一下。

3）適時(shí)進(jìn)修，加強(qiáng)自己的實(shí)力。

4）保持運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)能讓體內(nèi)血清素增加，有助于睡眠，才能帶來(lái)好心情。

5）尋找人際網(wǎng)路支援。除了同事，人還要有其他可互相談心的朋友。

6）不怕說(shuō)出困難。當(dāng)遇到困難要說(shuō)出來(lái)，傾聽(tīng)者不一定能幫你解套，但這是抒發(fā)情緒最有效的方法。