小劉是公司的作業員，工作很盡責，又不會跟同事抽煙喝酒亂摸魚，所以主管升他當組長，可是當上組長后常常與主管開會討論，也不知道該怎么管理下面的組員，睡眠越來越差，頭越來越痛，心情也越來越焦慮，壓力上升而無法控制情緒而導致失眠，最后求助心理咨商獲得改善恢復自信。

焦慮反應的心理感受是一種較為飄浮不定的不安、煩燥、擔心什至慌張的感覺，不一定有明顯特殊的外在因素。焦慮時除了心理的感受外，也可能伴隨生理、內分泌甚至新陳代謝的變化。也因此常伴隨身體癥狀的出現，因而需要小心區別心身癥狀與生理疾病，才可有效避免誤診。

焦慮到影響正常生活應接受身心科醫師診治

每一個人都可能有焦慮的經驗，就像人都難免有心情好或心情不好的時候，焦慮有時候是一種正常的情緒反應，它甚至是學習技巧，解決問題及克服困難的動力之一；但若焦慮反應的程度或持續的時間影響到一個人的正常生活和工作品質的話，那么便有可能形成精神官能癥，患者應當接受身心科醫師的診治，才可以得到最妥善的照​​顧。

最后提供5點建議，選擇適合自己的方式紓解焦慮：