精神科醫師建議，在出現強烈負向想法或想自我傷害時，走出室內，增加運動、接觸陽光，多與外向的人接觸，學習讓自己找到情緒的出口，都是預防憂郁及精神問題的輔助方法。

醫師分析，精神問題會有各式各樣的呈現，有人會出現頭痛、胃痛、身體不舒服的癥狀層出不窮。很多人的憂郁癥癥狀在情緒上會出現覺得心情不好、易怒、缺乏耐心、責怪他人，強烈的罪惡感，罪惡感強烈放大到一點小事都會覺得與自己有關。

醫師提醒，要覺察到身邊的人可能有憂郁或精神疾病的癥狀，最主要還是要去觀察到他們的一些行為與情緒是否和以前有明顯的不同，了解對方最近心情變化，對有興趣的事物是否失去興趣︱等。

另澳洲與英國研究人員指出，接近一成青少年因憂郁與焦慮等精神上的困擾而出現割傷、灼燒身體的自殘行為，曾出現自殘行為的青少年常合并精神疾病。