多數青少女多以靜態活動解憂

每日照鏡子微笑一分鐘，改變自我認知，董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨指出，董氏基金會歷來以青少年為對象進行的調查顯示，有明顯憂郁情緒的女生比例高于男生。女生選擇的紓壓方式多為靜態包括「聽音樂、唱歌｣、「找朋友說｣、「睡一覺｣、「看電視電影｣及「看課外書籍或漫畫｣。她建議青少女選擇適合自己的方式及找紓壓的同好。

臺北市立聯合醫院精神科主治醫師詹佳真說明，青少年受賀爾蒙影響，身體快速成長，情緒與個性也產生改變，這個年齡的孩子較容易對自己的外表不滿意而產生壓力與負面情緒，青少年有壓力時容易表現出易怒，沖動性攻擊或叛逆行為，成人應當協助青少年辨識及處理負面情緒。

培養運動興趣憂郁一掃而空

她說最近有個國中女生因突然不想上課、出現憂郁癥狀而來看她的門診，進一步了解才發現孩子在學校受到嘲笑，對自己外表沒自信，因此陷入憂郁。所以她建議這個媽媽要帶著孩子培養興趣，媽媽就帶著孩子到海邊騎腳踏車，藉由運動改變了體態，也讓自己找回快樂。

詹醫師強調，現在的青少年容易低估自己，對自己沒自信心，傾向于負面思考。應教孩子客觀評估自己，「夠好就好｣，別因太高標準的要求而讓自己陷入負面情緒。可以從培養運動習慣、接觸樂觀正向人、事、物，鍛煉正向思考等方面著手來改善壞情緒。