１／收假癥候群主要會(huì)哪類的身心癥狀？

ａ.在開學(xué)第一周或兩周。

ｂ.開始出現(xiàn)嚴(yán)重的動(dòng)不動(dòng)腹痛、頭痛；吸吮手指頭、摳手、咬指甲；或是容易鬧脾氣、變成黏人；飲食、睡眠量增加或減少或不再敢自己一個(gè)人睡覺；甚至尿床等，這些都是警訊或征兆。

ｃ.大多以情緒和身體病痛來(lái)表現(xiàn)，情緒上可能有焦慮、害怕、抱怨、憂郁的狀況，身體上則常有頭痛、肚子痛、睡眠不穩(wěn)、食欲降低、腸躁癥等問題，癥狀輕微的孩子在課堂上打瞌睡，較嚴(yán)重可能會(huì)拒學(xué)。

ｄ.「收假癥候群」常發(fā)生在放長(zhǎng)假后，出現(xiàn)焦躁、心情低落、注意力不集中的現(xiàn)象，有人還會(huì)莫名頭痛、腹痛、全身無(wú)力、胃口變差，或是以賴床的方式來(lái)逃避上學(xué)，屬于適應(yīng)障礙的問題。

２／哪些人比較容易出現(xiàn)收假癥候群？（如性格比較偏向憂郁完美、人際關(guān)系較差、升學(xué)壓力大等）不是年紀(jì)較小的孩子愈容易有？

ａ.由于長(zhǎng)達(dá)兩個(gè)月的暑假，作息比較寬松，所以開學(xué)前后，學(xué)生多多少少都會(huì)出現(xiàn)開學(xué)癥候群。

ｂ.國(guó)中學(xué)生大多已經(jīng)開始上暑期輔導(dǎo)課，困擾相對(duì)較少；但國(guó)小學(xué)生以及今年剛升國(guó)中一年級(jí)的父母則是各個(gè)「剉著等」。

ｃ.學(xué)習(xí)與人際壓力常是孩子不愿返校的主因。

ｄ.被霸凌。

ｅ.容易分離焦慮者。

ｆ.會(huì)有拒學(xué)癥的狀況，而拒學(xué)癥的孩子，通常有內(nèi)向特質(zhì)、或是有個(gè)人的精神病理，表現(xiàn)出來(lái)的拒學(xué)情緒。

３／可做些什么預(yù)防開學(xué)后出現(xiàn)收假癥候群？父母可如何協(xié)助？

ａ.生活作息混亂可怎么調(diào)整、提早多久開始調(diào)？1week

ｂ.運(yùn)動(dòng)

ｃ.做開學(xué)預(yù)備

防止收假癥候群的六招：

一、做收心操：就像阿兵哥回營(yíng)一樣，陪孩子做收心操，多多運(yùn)動(dòng)，穩(wěn)定身心。

二、調(diào)整作息：開學(xué)前一到兩周漸進(jìn)式調(diào)整孩子起床和入睡時(shí)間，但切勿馬上要求一次到位六點(diǎn)起床，孩子會(huì)產(chǎn)生「假期剝奪感」而提前出現(xiàn)不適應(yīng)。

三、回顧假期：可以透過美術(shù)創(chuàng)作（例如幫彩繪暑假相片等）方式，讓孩子回​​顧這個(gè)假期的美好與不美好，在心理上幫暑假做一個(gè)ending。

四、收文具儀式：協(xié)助孩子一起整理與準(zhǔn)備學(xué)習(xí)用具，藉由這個(gè)儀式讓孩子感覺到要上學(xué)的氣氛，以及自己不是一個(gè)人去面對(duì)開學(xué)壓力的被支持感。父母可在開學(xué)前盡快擬定收假時(shí)間表，由起床時(shí)間開始，慢慢模擬開學(xué)后孩子的生活作息，但提醒家長(zhǎng)切勿心急，若一下子完全變成開學(xué)的作息，反而容易讓孩子更覺得假期突然被剝奪而感到不適應(yīng)。最后于開學(xué)前幾天協(xié)助孩子整理學(xué)習(xí)用具也是常用的技巧，藉由一個(gè)儀式般的動(dòng)作，讓孩子感覺到要上學(xué)的氣氛，以及自己不是一個(gè)人去面對(duì)開學(xué)后的各種壓力的被支持感。

五、展望未來(lái)：學(xué)習(xí)壓力和人際適應(yīng)常是孩子不愿返校的主因，家長(zhǎng)可藉由聊天得知孩子對(duì)上學(xué)期表現(xiàn)的想法，討論新的策略，幫忙打氣并減低懼怕。

六、不大玩特玩：很多家長(zhǎng)會(huì)趁開學(xué)前最后幾天帶孩子大玩特玩，但這么做容易讓孩子心理落差太大，增加不適應(yīng)的因素。

４／門診曾有碰過因收假癥候群來(lái)求診的患者嗎？

ａ.開學(xué)后因適應(yīng)不良、產(chǎn)生身心癥狀而到醫(yī)院就診的國(guó)中小學(xué)生比例，明顯增加了一到兩成。

ｂ.收假癥候群會(huì)影響學(xué)習(xí)，如果家中孩子的收假癥候群延續(xù)了三到七天都沒有任何改善，建議求醫(yī)做進(jìn)一步診斷。