如果你總是覺得自己不夠漂亮，那可能是源于父母看你的眼神。小時候我們還不懂得定義自己，只能通過別人的眼光來定義自己。

生活中很多人覺得自己長得不是那么漂亮，認為外貌、身體都是受之父母，這些東西改變不了，除了整容以外，就沒有別的辦法了……其實這些心理反應都是不合理信念造成的，這種心理是可以克服的!

不是外貌有問題，是想法有問題

有一次，有個女孩說她的左手長得跟別人不一樣，她因此而有點兒自卑。我回應她，其實你的手一點兒問題都沒有，是你的想法有問題。你的手在那邊好好地在做它自己，是你對它的詮釋，你不能接受它造成了問題……為什么不能接受自己?因為小時候我們的看法會受別人的影響，比方，五根手指頭才正常，長了六指就是錯的。但是父母對孩子說：“你這六指手指頭好棒啊，將來戴戒指，人家只能戴5個，你可以戴6個，好棒啊!”就會形成另一種思想架構，與模式。

其實你長得很漂亮，如果你覺得自己長得不漂亮，也是因為父母看你的眼神，那時候我們還不懂得定義自己，只能通過別人的眼光來定義自己。小時候，父母的語言可能是這樣的：“呦，你看，隔壁那個王小妹長得多漂亮啊，再看看你，嘴巴那么大，丑死了。”如果父母或者是玩伴，或是其他人對我們說了這樣的話，我們就會覺得自己好丑。

可是大嘴巴一定就是丑的嗎?當你長大以后找到了一個男人，他特別喜歡你的大嘴巴，還跟你說：“我覺得你的嘴巴，真的太性感了，厚厚的豐唇，我看了就想吻下去。”這時候，從小就形成的思想制約就給破除掉了“哦!原來厚唇是美的啊!”，你的這個創傷就可以療愈了。

所有的思想“枷鎖”，我們都可以借著回觀自己把它丟掉

所以，所有對自己的不滿意，都是來自于后天別人加諸在我們身上的觀點。在我們沒有醒來，沒有拿回思想的自主權的時候，我們永遠是一架被舊有思想控制著的機器。一直相信頭腦腦袋里的聲音“我長得不夠漂亮”，或者是“我不如別人優秀”……我們相信約束自己的聲音和思想，是那個思想牢籠里的囚犯。所以我們要清清楚楚地看到自己、回觀自己的所思所想。

有的女孩子嫌棄自己個子矮，“哎呦，你看那個女的長得比我高，我好矮呦!”我們反過來想一想，矮不好嗎?不會啊!我老公就很喜歡我的身材、我的個頭，他覺得這樣小鳥依人。我太高了，他還不喜歡呢。任何事情，我們都要看到一體的兩面，但是很多人往往會先想到最讓人傷心的那一面，這是因為我們被制約了。

一旦你能夠做到常常回觀自己的話，那你便是自己的主宰，而不是你思想的奴隸。因為不管你的想法是什么，那都只是一個控制你的牢籠而已，你只要能看見這把無形的“枷鎖”，你就可以把它丟掉。

怎樣培養看見的能力呢?

我建議的建議是，每天最好抽15到30分鐘，看自己能坐多久、站多久，然后去回觀自己。靜坐并不意味著你要達到一個空明的境界，或者是氣脈暢通的狀態。很簡單，不用打坐，只是很自然地坐著，甚至翹著二郎腿，只要自己覺得舒服。另外，什么也不要看，手機關掉，在沒有人打擾自己的狀況之下，回觀自己，看著自己腦袋里都有什么。

我以前買過一個手表，每個整點都會“嘟嘟”地響一次，提示我去回觀自己。每天這樣提醒自己，太重要了，真的!我們人生的所有痛苦，都得用這個方法來解決。而社會上所有靈修的法門，大家也不用花那么多時間去上課，除非那門課程、那個老師能幫助你更多地回觀自己，你才值得去學習，否則你都是在繞道，在試圖逃避你人生的問題。