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別慌！你的焦慮可以“拆快遞”
- 發(fā)布時(shí)間：2025-08-19 閱讀：
- 來源：郭雨欣 安徽中醫(yī)藥大學(xué)
把焦慮當(dāng)成快遞盒，倒也挺有意思——那些堆在心里的煩躁、迷茫，像裹著層層包裝的包裹，看著沉，拆開了，說不定就輕了。
先拆“表層包裝”：把焦慮寫在紙上。課表排得太滿時(shí)，就把“怕趕不上早八”“擔(dān)心小組作業(yè)出錯(cuò)”一條條列出來。就像拆快遞先撕膠帶，寫的過程其實(shí)是在給焦慮“松綁”。原來揪著心的不是“好多事”，是“具體某幾件事”，列完了，心里先清爽一半。
再拆“內(nèi)層泡沫”：給焦慮分分類。有些是“眼下就得辦的”，比如下午要交的作業(yè)，那就立馬開干；有些是“瞎琢磨的”，比如“怕考不過證書”，不如換成“今晚刷兩套題”。就像快遞里的泡沫和干貨要分開，把“想太多”的焦慮丟掉，只撿“能解決的”動(dòng)手，手忙起來了，心就不慌了。
最后拆“真實(shí)物件”：給生活留個(gè)“拆箱彩蛋”。學(xué)累了買杯奶茶，傍晚去操場(chǎng)走兩圈，看天邊的云慢慢飄。這些小事像快遞里的小贈(zèng)品，不算什么大事，卻能讓人想起：日子不只有趕不完的ddl，還有風(fēng)的溫度、奶茶的甜。
其實(shí)焦慮這東西，最怕“認(rèn)真拆”。別讓它堆在心里當(dāng)“庫存”，拆開來，分分類，再加點(diǎn)小驚喜，日子總會(huì)慢慢亮堂起來的。
先拆“表層包裝”：把焦慮寫在紙上。課表排得太滿時(shí)，就把“怕趕不上早八”“擔(dān)心小組作業(yè)出錯(cuò)”一條條列出來。就像拆快遞先撕膠帶，寫的過程其實(shí)是在給焦慮“松綁”。原來揪著心的不是“好多事”，是“具體某幾件事”，列完了，心里先清爽一半。
再拆“內(nèi)層泡沫”：給焦慮分分類。有些是“眼下就得辦的”，比如下午要交的作業(yè)，那就立馬開干；有些是“瞎琢磨的”，比如“怕考不過證書”，不如換成“今晚刷兩套題”。就像快遞里的泡沫和干貨要分開，把“想太多”的焦慮丟掉，只撿“能解決的”動(dòng)手，手忙起來了，心就不慌了。
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其實(shí)焦慮這東西，最怕“認(rèn)真拆”。別讓它堆在心里當(dāng)“庫存”，拆開來，分分類，再加點(diǎn)小驚喜，日子總會(huì)慢慢亮堂起來的。
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