你身體營養的需求，你明白？

其實你投資你的身體了？什么是身體投資，那就是健康投資。

向天再借500年，不可能。

自我管理多活50年，不是不可能。

健康一輩子，健康長壽，只是標配。活得有高度、寬度、深度那才是絕配。

健康的概念：身體，心理，綜合，社會能力

四大要素：觀念，健康知識，措施，環境，

未病先防，既病防變，健康管理，刻不容緩！

七大營養素包括蛋白質、糖類、脂肪、維生素、無機鹽、纖維素和水。這些營養成分是人體生長發育、維持生命活動所必不可少的物質基礎。

人每天的營養標準是多少？

中國人均每天營養標準的參考值是營養供應3300大卡。其中，植物營養2300大卡、動物營養1000大卡，動物營養占30％；蛋白質100克、脂肪150克；糧食300克、蔬菜300克、水果250克、植物油50克；肉食200克、奶類500克、魚類100克、蛋類50克”。

營養素基礎知識

1、營養素是通過各種食物組成的膳食，獲得人體需要的各種物質來維持生長發育和新陳代謝所必需的物質。

2、營養素分三大類：

①宏量營養素:蛋白質，脂類，碳水化合物

②微量元素：常量元素，微量元素，維生素

③其他營養素，膳食纖維，水與我們的健康有著密切的關系的七大營養素。

3、營養素是不會依賴，只有藥品或者毒品才會有依賴。如果缺乏營養身體就會引起一系列的健康。

4、營養的吸收主要在小腸，小腸吸收面積鋪開有兩百多平米。大腸幾乎不會吸收物質營養它主要是糞便形成的場所。

5、攝入的能量大于消耗的能量。脂肪、碳水攝取多了會轉化為脂肪人就會胖，蛋白質在人體不會轉化為脂肪。因人因時根據需求可多補充蛋白質。