非物質文化遺產是中華優秀傳統文化的重要組成部分，是中華文明延綿傳承的生動見證。保護非物質文化遺產不僅有利于保護我國優秀傳統文化和民族文化的多樣性，更有利于增強文化自覺，堅定文化自信。擺手舞是土家族的傳統舞蹈，土家人稱為“舍巴日”，2008年入選我國第二批國家級非物質文化遺產。我們走進來鳳縣百福司鎮舍米湖村進行調研，團隊成員與擺手舞的國家級傳承人，村委會書記及村民進行交談，與當地村民共同學習擺手舞，走進有“神州第一擺手堂”之稱的擺手堂進行觀察與相關數據的測量，深入感受擺手舞的民族魅力和文化價值。
      土家族擺手舞（恩施擺手舞），流傳于湖北省恩施土家族苗族自治州來鳳縣的傳統舞蹈，國家級非物質文化遺產之一。恩施擺手舞源于五代時期，是土家族古老的傳統舞蹈，它集舞蹈藝術與體育健身于一體，有“東方迪斯科”之稱，舞蹈動作粗獷健美，擺姿流暢自如、穩健大方。恩施擺手舞以狩獵、農事、軍事和社會生活為主要表現內容，表演中歌、樂、舞渾然一體，間有鑼鼓伴奏和擺手歌穿唱。