首先，要學會合理規劃時間，制定清晰的學習和生活計劃，避免任務過度堆積帶來的焦慮。比如，將學習任務細化到每天，按重要程度和緊急程度排序，有條不紊地完成。

 

運動也是緩解壓力的有效方式。每周抽出3到5次時間，進行30分鐘以上的慢跑、瑜伽或球類運動，能夠促使身體分泌內啡肽和多巴胺，改善情緒狀態。

 

此外，積極的社交不可或缺。當感到有壓力時，不要獨自承受，和朋友、家人傾訴分享，獲得情感上的支持與鼓勵。同時，參加感興趣的社團活動，結交志同道合的朋友，也能拓寬社交圈，豐富生活。

 

培養興趣愛好同樣關鍵，每天抽出一定時間沉浸在閱讀、繪畫、音樂等活動中，能讓人暫時忘卻壓力，放松身心。

 

最后，要調整心態，正視壓力，接受自己的不完美，遇到困難時嘗試從不同角度思考問題，增強心理韌性。