掙脫焦慮的渦流

——讀《認知覺醒》有感

　　每一個焦慮者都是落水者，其被焦慮深深包裹，緩慢落入河底。如今很多大學生外松內緊，句句不提焦慮，句句不離焦慮。適當的焦慮促人進取，過度的焦慮使人頹喪，我們該如何掙脫焦慮的渦旋，走向未來？

　　《國語》言：“伐木不自其本，必復生;塞水不自其源，必復流。”斯言甚切，欲去焦慮，必知其本。我們可能因日程太滿，每日掙扎在截止日期前而焦慮，可能因為理想太過高遠，實現之日遙遙無期而焦慮，亦或因高壓的學習、家庭環境而焦慮……，焦慮的形式因人而異，不一而足，但其本質都是自己的欲望大于能力而又妄圖朝耕暮獲所致。

　　量子力學的主要創始人沃納·卡爾·海森堡曾言：“提出正確的問題，往往等于解決了問題的大半。”，不可否認，當我們知曉焦慮的根源是欲望太盛、急于求成時，方法邊悄然浮現——得耐心者得天下。然而，缺乏耐心是人類的天性。如何培養耐心：首先，面對天性，放下心理包袱，坦然悅納不完美的自己。其次，面對誘惑，學會延遲滿足，變對抗為溝通。最后，面對困難，主動改變視角，賦予行動意義。方法論具象化即：當自己感到急躁、焦慮、不耐煩時，不要自責、羞愧，泰然面對，與自己對話，向其許諾：“再堅持一分鐘，就放松”，同時向自己訴說這件事的意義與價值，增強內驅力，進而完成自己規定的時長，之后逐步提高這一時間，鍛煉耐心，同時要明白要適當休息，給予自己更加高效的狀態。